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Certamente, depois de ler o post completo, a última coisa que vai estar nos seus planos é abandonar as atividades físicas. Comecei a malhar e engordei: o que ocorre? Mas no fim de contas, fazer academia engorda? Em primeiro ambiente, é importante saber que uma avaliação de composição corporal poderá resolver as causas da estagnação ou aumento de peso. Antes que você imagine que está fazendo alguma coisa falso no decorrer do treino ou precise desistir dos exercícios de vez, é preciso apreender como o corpo funciona em ligação ao teu peso.


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Todavia o que é massa muscular e massa gorda? As pessoas comentam que você emagreceu, você se enxerga mais fino no espelho, as roupas estão ainda mais largas, contudo o teu peso permanece similar ou está subindo. Se isto está acontecendo contigo, não se preocupe! A resposta do teu organismo aos exercícios não poderia ser melhor e porventura o seu peso não reduz visto que você está ganhando massa corporal magra.



  • Vegetais folhosos

  • Oferecer a perda de calorias

  • Suco de maracujá

  • Diminuir os doces da dieta


O que é massa muscular? A massa muscular é composta por músculos, órgãos vitais e ossos, enquanto a massa gorda é o peso da gordura que temos no corpo. Tenha a todo o momento em mente que os ponteiros da balança conseguem subir apesar de que você mantenha um plano alimentar equilibrado. Os resultados são melhores quando você treina simultânea e sistematicamente.


Invista em exercícios aeróbicos, combinados com uma série de musculação. Tenha em mente de que o peso a mais, por este caso, geralmente é sinônimo de lindeza e saúde. Musculação: acrescentamento de peso é inevitável? Contudo se mais uma vez o desconforto é: “comecei a fazer academia e engordei”, fique sabendo que a resposta é muito mais acessível que você pensa para essa dúvida.


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O músculo é mais densa que a massa gorda. Justifica-se aí a diminuição de medidas e a manutenção ou ganho de peso. Faça o teste em um açougue ao pedir 1 kg de músculo e 1 kg de gordura, depois disso compare o volume de ambas as peças. Como receber massa muscular e peso se você visa a perda de gordura?


Por esse caso, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro ou bioimpedância, em razão de perder medidas é mais significativo esteticamente e cortar o percentual de gordura é o mais indicado em termos de saúde. Com todas essas explicações é muito acessível compreender porque você não tem que permanecer melancólico ao imaginar: “comecei malhar e engordei”.


O peso exato será decorrência! Vale relembrar que o treino ou dieta precisam estar adequados aos seus objetivos. E quando a alimentação é um fator impeditivo para a redução de calorias? De nada adianta treinar diariamente e ingerir mais calorias do que você gasta. O consequência será inevitavelmente o acrescentamento de peso.


Pra perder peso de modo saudável é necessário juntar a prática de exercícios físicos com uma alimentação composta por carboidratos, gorduras e proteínas nas proporções adequadas. Aumente o volume e/ou a intensidade das atividades diárias, equilibrando a toda a hora o que você consome e o que gasta de calorias. Uma alimentação equilibrada tem que ser composta por proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais na quantidade certa.




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