Dieta Líquida Emagrece?

Nutricionista Indica Dieta Líquida Pra Perder gordura


Perder gordura de forma acelerada sem atravessar fome. A dieta Dukan permite uma perda rápida de peso - de dois,cinco a 3 quilos em 6 dias - desde que, nesse tempo, você coma proteínas magras (e nada mais!) até se constatar satisfeita. O intuito é surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o corpo pra próxima etapa, quando o programa libera verduras e alguns legumes (acesse a acompanhar os cardápios elaborados na equipe do programa Dukan).


Você continua emagrecendo num ritmo mais lerdo, mesmo deste modo a perda é significativa: de dois a dois,5 quilos a menos em nove dias. Atenção: exercício é obrigatório no programa Dukan. Caminhe vinte e cinco minutos por dia, 6 vezes por semana. Nos dias pós-festa, aumente este tempo pra quarenta minutos. Curta e intensa, esta fase da dieta vai fazer você enxugar até três quilos em 6 dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, pra fortalecer a saciedade), ela prepara o corpo para responder melhor à dieta.


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Carne, ave e peixe são capazes de ser consumidos à vontade. Contudo, se quiser ter uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido pela equipe responsável por programa Dukan no Brasil. Opção 1: Suflê de frango (bata um ovo e misture um/3 de copo/150 ml de leite desnatado, um peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção 2: 2 col. Opção dois: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho.



Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).


Ovo: dois por dia, no máximo. Água: é fundamental consumir 2 litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por diminuir as toxinas que resultam da queima da gordura. Você assim como pode consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para preparar a comida. Modere no sal e pela gordura (use o mínimo de azeite pra grelhar as carnes). Nesta fase, você poderá juntar verduras e legumes (todavia batata) no prato, porém em dias alternados.



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  6. Em um liquidificador, misture todos os ingredientes em alta velocidade por alguns segundos

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Fica deste jeito: um dia segue o cardápio da fase dois e no outro o da fase 1, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por nove dias, apresenta para perder peso de 2 a dois,cinco quilos. No entanto você poderá prosseguir nesta fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos. Opção dois: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col. Se você emagreceu tudo o que queria está pronta pra começar a fase três. Ela é calculada em função do peso perdido: Dez dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, deve escoltar essa fase por cinco vezes 10 dias, isto é, 50 dias.


Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a inevitabilidade de alternância, assim como este frutas, pães e massas integrais em porções controladas. Outra boa notícia são as refeições de gala (uma por semana até a metade da Consolidação e, depois, duas por semana) em que você pode ingerir o que quiser, no entanto sem repetir.


Esses acréscimos são compensados com a Quinta PP (quinta-feira só de proteína pura), que precisa ser cumprida fielmente. O cardápio abaixo - que não é válido pras quintas PP - acrescenta pão e massa integrais, leguminosas, e frutas, além de 2 um/dois colheres de sopa de farelo de aveia por dia (porção recomendada nesta fase). Proteína magra, verduras e legumes continuam à desejo.


Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você podes ter uma alimentação normal. Entretanto, uma vez pela semana, deve reforçar um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isto a existência toda). É o segredo pra não regressar a ganhar peso. Outra recomendação é apadrinhar o consumo diário de três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. São alimentos que asseguram uma sensacional dose de fibras solúveis - indispensáveis pra saciar e preservar o intestino saudável, o que assim como é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.



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